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不要等到口渴時才喝水
來源：粵恒礦泉水 / 瀏覽次數：2612
很多人往往在口渴時才想起喝水，其實當人感到口渴想要喝水的時候，身體內失水已經達到2%了，這時身體的有些功能開始處于下降狀態，例如，腎臟為了保護身體內其他器官不至于過度缺水影響到臟器功能，自動減少尿的排出，從而出現尿少的現象；由于條件反射和信號傳遞不暢，神經系統出現功能下降，導致疲乏、頭痛等癥狀，這些現象是提醒人們必須迅速補充水分的信號。因此，飲水要主動，要養成規律性飲水的習慣，少量多次，不要等到口渴時才喝水。
在華南地區的濕熱是眾所周知的，建議每天至少喝1.5L水，補充身體丟失的水分。此外，當體力活動增加或環境溫度增高，則應增加飲水量和飲水次數。例如運動期間，不論活動量大小都應該飲用足量飲水。為了儲存足夠的水，在運動前就應該飲用至少1杯水。運動時由于體內水的丟失加快，如果不及時補充就很快引起體內水分不足，一般建議，每運動半小時左右就應飲水1杯。
